Bổ sung 5 loại trái cây để phòng ngừa khó chịu ngày hành kinh
 |
| Những trái cây sẽ giúp ích cho chị em kỳ kinh nguyệt |
Những rắc rối thường gặp trong ngày hành kinh
“Đèn đỏ” ghé thăm khiến chị em bị mất đi một lượng máu khá lớn, trung bình khoảng 20 – 70ml. Vì vậy, nữ giới sẽ có xu hướng thiếu máu cao hơn rất nhiều so với đàn ông, đồng thời các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu, đau bụng hành kinh cũng hình thành từ hệ lụy này.Ngoài ra, trước thời điểm có hành kinh, hormone nội tiết đột ngột biến đổi khiến chị em có thể nhận thấy những nốt mụn lốm đốm trên da, tóc rụng nhiều… Tránh xa những thói quen làm rối loạn kinh nguyệt và đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn này sẽ giúp cơ thể chị em lấy lại trạng thái cân bằng.
Dưới đây là danh sách các loại hoa quả quen thuộc được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng để loại trừ các dấu hiệu da dẻ sần sùi, mệt mỏi, thiếu máu cho chị em:
- Táo
Táo đỏ đứng top đầu trong các loại trái cây hỗ trợ cơ thể tự sản xuất hồng cầu. Vitamin C có trong táo cũng đẩy nhanh quá trình hấp thụ sắt trong các thực phẩm khác. Chị em đừng bỏ qua 1 ly ép nước táo, hoặc nhâm nhi chúng với bộ phim ưa thích để cơ thể thư giãn trong những ngày này nhé.- Chuối
Trong chuối có rất nhiều sắt và khoáng chất. Thành phần axit folic trong loại quả này cũng có tác dụng xây dựng và duy trì các tế bào máu mới, giúp sản xuất đáng kể lượng máu cho cơ thể. Đồng thời, ăn chuối mỗi ngày 1 quả còn giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện vóc dáng cho chị em thừa cân.- Mít
Mít chứa đựng hàm lượng vitamin rất dồi dào như A, C, K, E, B6, folate, niacin... cùng một loạt các khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể như: đồng, mangan, magiê, sắt,...Chúng góp phần đẩy nhanh quá trình hình thành máu mới giúp chị em giảm hoàn toàn triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, choáng ngất. 1 vài cốc sữa chua mít sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.- Cam
Cam không phải là loại trái cây bổ sung sắt, nhưng trong chúng lại rất nhiều vitamin C – loại chất cần thiết để thúc đẩy và hấp thu sắt rất nhanh. Làn da của bạn sẽ bớt xanh xao, mụn nhọt chỉ với một vài ly nước ép cam mỗi ngày.- Lựu
Quả lựu có chứa rất nhiều hàm lượng chất phytoestrogen, có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Lựu còn là loại trái cây dồi dào vitamin C, E, có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, chống lão hóa, giúp phái đẹp có làn da tươi trẻ, mịn màng.Ngoài sử dụng các loại trái cây như gợi ý trên đây, chị em cũng nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, uống nhiều nước và đặc biệt là thường xuyên giữ tâm trạng thoải mái, tránh xa stress, căng thẳng, ngủ nghỉ đúng giờ và luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng mỗi sáng để cơ thể khỏe mạnh.
Tham khảo thêm những thực phẩm top cho ngày hành kinh nữa nhé!
