Điểm danh 8 nhóm thực phẩm tốt nhất cho tử cung

Ăn gì sẽ tốt cho tử cung?

Khi tử cung không khỏe có thể dẫn đến nhiều bệnh như:
-         Viêm lộ tuyến tử cung
-         Viêm cổ tử cung
-         Ung thư cổ tử cung
-         Lạc nội mạc tử cung….
Vì vậy, bảo vệ tử cung là cách tốt nhất để ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến cơ quan sinh sản của bạn. Chỉ cần bổ sung một vài thực phẩm trong bữa cơm hàng ngày là chị em có thể yên tâm vì tử cung được tăng cường sức đề kháng.

1.     Chất xơ

Chất xơ có rất nhiều trong khoai lang, các loại đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ ăn giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Nhóm thực phẩm này còn giúp ngăn cản hình thành u xơ tử cung, điều hòa hormone nội tiết tố nữ. Vì vậy, chúng sẽ góp phần giảm thiểu nguy cơ rối loạn nội tiết tố gây nên bệnh lạc nội mạc tử cung, polyp tử cung…
Ngoài ra, khi ăn nhiều chất xơ, chị em nên kết hợp uống khoảng 2l nước lọc để tăng cường hệ tiêu hóa.

2. Rau – củ - quả

Các loại rau củ quả là nguồn dưỡng chất cung cấp khoáng chất, canxi, kali, magiê và vitamin rất tốt cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp trẻ hóa làn da, giữ gìn vóc dáng mà còn hạn chế nhiều căn bệnh thường gặp ở tử cung. Đặc biệt theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, cà rốt rất hữu ích trong việc bảo vệ tử cung, khi chị em ăn trung bình 5 củ cà rốt trong vòng 1 tuần sẽ giảm thiểu gần 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung.

Rau quả là thực phẩm vàng cho phái đẹp

Riêng trong các loại trái cây giàu vitamin A, D như: cam, chanh, bưởi… còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung. Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe  tử cung.

3.     Thực phẩm giàu axit folic

Trong súp lơ xanh, măng tây, cà chua, bánh mì… có chứa nhiều axit folic – một dạng vitamin B quan trọng đối với chị em, đặc biệt là phụ nữ mang. Theo số liệu thống kê, ăn thường xuyên nhóm thực phẩm này sẽ hạn chế 74% nguy cơ mắc các bệnh về cổ tử cung.

4.     Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi là những chế phẩm từ sữa như: bơ, sữa chua, phô mai… không những giúp cho hệ xương chắc khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc xơ hóa tử cung. Những thực phẩm này còn giàu canxi và vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung.

5. Trà xanh

Theo nghiên cứu, mỗi người uống khoảng 2 ly trà xanh mỗi ngày đều giúp ngăn ngừa ung thư, riêng phụ nữ là ung thư vú và ung thư tử cung. Nguyên nhân do trong trà xanh chứa các chất chống oxy hóa không chỉ giúp cơ thể chống lại lão hóa mà còn hữu ích trong giảm kích cỡ u xơ tử cung.

Trà xanh, trà bạc hà giúp chị em ngày càng khỏe đẹp

6. Cá nước lạnh

Các loại cá hồi, cá thu, cá biển… đều là nguồn dưỡng chất phong phú bổ sung axit béo omega - 3 có tác dụng tiết chế sản sinh prostaglandin trong cơ thể phụ nữ, giúp tử cung không bị co thắt đột ngột.

7. Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, hạnh nhân, hạt lanh… là thực phẩm giúp cơ thể tự điều tiết hormone estrogen tự nhiên, đồng thời bổ sung axit béo omega - 3 tốt cho hoạt động của tử cung, giảm tình trạng rối loạn hormone và ngăn ngừa ung thư.

8. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có chứa axit riconoleic hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung hiệu quả. Ngoài ra, các hoạt chất này còn giúp tử cung tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế vi khuẩn gây viêm nhiễm.
Chị em hãy bổ sung ngay 8 nhóm thực phẩm tốt cho tử cung trong thực đơn mâm cơm hàng ngày để hạn chế âu lo bệnh ở cơ quan sinh sản.
Tham khảo thêm Những thói quen xấu gây rối loạn kinh nguyệt